Тем, кто решил похудеть, необходимо поддерживать отрицательный энергетический баланс, проще говоря, есть меньше, чем требует организм. Казалось бы, известная  истина. Но в избавлении от лишнего веса помогает не только уменьшение количества  калорий в рационе - не менее важны компоненты употребляемых продуктов.

По результатам последних исследований, можно гораздо быстрее  избавиться от лишних килограммов,  если регулярно включать в рацион    молочные продукты и кальций в достаточном количестве.   

Например, меню, которое содержит 1000 калорий и включает   молочные продукты, в большей мере способствует снижению веса,  нежели меню с тем же   количеством калорий, но без молочных продуктов.

Тем, кто действительно намерен похудеть без вреда для здоровья, полезно познакомиться с информацией, подготовленной специалистами по здоровому питанию молочного концерна "Тнува".

Процент содержания жира в организме

При соблюдении диеты каждый потерянный килограмм - это не только потерянные жировые  клетки. Во время диеты из организма выводится много жидкости, мышцы в определенной мере теряют упругость, что также способствует уменьшению общего веса. Но если диета включает достаточное количество молочных продуктов (и, соответственно, кальция), то теряется больше жира и меньше жидкости, а мышцы остаются такими же эластичными.

Расстаемся с жировыми отложениями  в области живота

Содержание в ежедневном меню молочных продуктов, богатых кальцием, приводит к тому, что процесс похудения проходит не только эффективно, но и не наносит ущерба здоровью.   Звучит почти неправдоподобно, но факт: снижение веса с сохранением "молочного меню" -  это реальная возможность избавиться  от жировых клеток в области живота.

Секретный компонент

Кальций, который содержится в молочных продуктах, - один из главных компонентов, эффективно влияющих   на выведение жиров из организма. Есть множество причин, по которым рекомендуется ежедневно потреблять большое количество кальция (профилактика остеопороза, рака прямой кишки, для урегулирования кровяного давления и др.).  Еще одна причина: кальций необходим для того, чтобы следить за оптимальным весом, избегать ожирения, а также для того, чтобы похудеть и избавиться от лишнего жира. 

Очень важно знать: кальций (Са), который содержится в молочных продуктах, намного более эффективен в борьбе с лишним весом, чем кальций в пищевых добавках (таблетки кальция).

Сколько кальция потреблять в день?

Мужчины и женщины до 50 лет - 1000 мг  

Мужчины и женщины старше 50 лет - 1200 мг

Дети и подростки от 9 до 18 лет - 1300 мг

Продукты с высоким содержанием кальция:

Продукт                                                                       Одна порция           Количество кальция в порции (мг)

молоко " Халав Тнува" 1%                                        1/2 стакана                                          100

молоко "Халав Тнува плюс"                                       1/2 стакана                                         180

белый йогурт White Yoplait 0%                                   1 баночка                                            260

диетический йогурт Yoplait                                           1 баночка                                           195

мягкий сыр "Котедж Тнува

с домиком" 3% или 5%                                                   100 г                                                   100

сыр "Эмек лайт"                                                              1 ломтик                                              249

кисломолочный напиток "Ривьон Тнува"                     1 стакан                                              200        

брокколи                                                                             100 г                                                     47

сардины                                                                              50 г                                                       140

апельсины                                                                          1 средний                                             60

Другую полезную информацию о здоровом питании, а также  рецепты диетических блюд  можно найти на русскоязычном сайте концерна «Тнува» http://www.tnuva.ru/

Посетители сайта узнают много интересного о различных ресторанах нашей страны, смогут прочитать интервью с известными израильскими шеф-поварами, открыть для себя секреты приготовления различных блюд.