1. Главный секрет укрепления организма!

Очень важно зимой употреблять в пищу как можно больше свежих фруктов и овощей, ведь эти продукты, содержат элементы, поддерживающие иммунную систему, например антиоксиданты.

Ежедневный прием витаминов и минералов также очень способствует укреплению организма. Раз в день принимайте мульти витамины Centrum, подходящие вашей возрастной группе. Ведь состав различных мультивитаминов подобран именно по возрасту. Также рекомендуется использовать полезные пищевые добавки, которые обеспечат вас антиоксидантной защитой.

2. Завтрак - залог успеха!

Первая трудность дня - это рано встать с постели, когда на улице холодно и идет дождь. Приготовить завтрак - это трудность номер два. Если вы уже опаздываете, то о завтраке уже и не думаете. Хотя на самом деле завтрак должен быть приоритетным приемом пищи, так как именно он "заправляет топливом" ваш организм для оптимальной работы в первой половине дня - вы лучше работаете, у вас хорошее настроение, чувство голода не отвлекает вас от дел и вы не польститесь на нездоровую высококалорийную и имеющую низкую питательную ценность пищу.

Идеальным решением могут стать различного вида мюсли и хлопья (кукурузные,овсяные), которые можно хранить в ящике рабочего стола. Каждое утро перед тем как приступить к работе залейте хлопья молоком и позавтракайте. Вы заметите улучшение общего состояния, если приобретете эту хорошую привычку.

3. Лекарства!

Зима приносит с собой целый набор заболеваний. Наиболее уязвимы зимой спина, мышцы и голова.Одним из наиболее распространенных препаратов при болях в мышцах и спине является мазь Ben Gay. Если вы не смогли уберечься и застудили спину, обязательно намажьте ее мазью и обмотайте сверху теплым шарфом, это быстро снимет боль. Что же касается головных болей и мигреней, то очень важно подобрать лекарство так, чтобы к существующей боли не добавилась еще и аллергия.

Одним из наиболее распространенных лекарств от головной боли является «Адвил». Всевозможные сиропы, основанные на полезных травах, несомненно, помогут вам при кашле и насморке, а также уменьшат риск вирусных заболеваний.

4. Отдых во время труда!

В послеобеденное время вы частенько ощущаете усталось, и появляется желание вздремнуть. Постарайтесь каждый день после обеда выйти на улицу и подышать свежим воздухом, даже если идет дождь. Или просто прогуляйтесь по служебным коридорам- это улучшает пищеварение и помогает восстановить силы.

5. Зимняя пища приводит к расстройству желудка!

Мясо, супы, тяжелая богатая углеводами пища, которую мы часто едим зимой, может закупорить пищеварительную систему, привести к несварению желудка, вздутию живота, спазмам, скоплению газов и запору. Внесите небольшие изменения в свой режим питания - потребляйте меньше углеводов, но сколько угодно овощей.

Ешьте медленно, тщательно прожевывая пищу. Воздерживайтесь от еды, когда вы расстроены или находитесь в состоянии стресса. Во время приема пищи пейте как можно меньше жидкости. Фрукты следует отделять от других приемов пищи, так как в желудке они не сочетаются с другими продуктами и могут вызвать расстройство.

С помощью небольших усилий и огромного желания блеклая зима превратится в яркое лето!